Primal Diyet Nedir? - Gulucuk.NET Forum
Gulucuk.NET Forum


Go Back   Gulucuk.NET Forum > Gulucuk.Net ~Yaşamın İçinden~ > Kadın Dünyası > Bakım ve Guzellik



Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi
Primal Diyet Nedir?
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
119
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 02-26-2019   #1
Üye
Avatar Yok

Gulucuk Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 1029
Üyelik tarihi: Feb 2019
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 389
Konular: 345
Şube: Balıkesir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Cok Sinirli
Tuttuğu Takım:

Level: 18 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 86 / 434
Güç: 129 / 583
Tecrübe: 37%

Teşekkürler: 51
20 Mesajına 22 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 1
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : CeReN is on a distinguished road
Standart Primal Diyet Nedir?

Ilkel diyet olarak da bilinen primal diyet ilk olarak 2009 yilinda Mark Sisson tarafindan gerceklestirilen “The Primal Blueprint” isimli calismasina dayaniyor. Bu diyet; sadece ilk atalarimizin tukettigi yiyeceklerle gerceklesir. Primal diyet, daha fazla protein, dogal yag ve bol miktarda sebze yemeye odaklanir. Mumkunse, yiyecekler en dogal hallerinde yenilmelidir. Ornegin cig sut, islenmis veya pastorize edilmis sute tercih edilir. Mevcut oldugunda organik yiyecekler tercih edilmelidir.

Primal Diyet ve Paleo Diyet
Primal ve paleo diyeti birbirlerine benzerliklere sahiptir, ancak ayni zamanda belirgin farkliliklari da vardir. Primal diyet, saglikli bir yag kaynagi olarak cig, tam yagli sut tuketimini tesvik ederken paleo diyeti sutu kisitlar ve tereyagli sebzeleri tuketme konusunda uyarida bulunur. Primal diyet kahve tuketimine izin verir, paleo diyette ise kahveye sinir koyar.

Primal Diyette Kacinilmasi Gereken Yiyecekler
Basitce soylemek gerekirse, primal diyet yapilirken ilk atalarimizin erisemedigi yiyeceklerden kacinilmalidir. Bu acikca patates cipsi gibi islenmis gidalari ortadan kaldirir. Bununla birlikte, her ikisi de son 100.000 yilda tanitilmis olan bugday ve misir gibi yiyecekleri elimine ederler. Kacinilmasi gereken diger yiyecekler arasinda bugday dahil tum tahillar, soya, yer fistigi, alkol, bal veya akcaagac surubu gibi dogal sekerler haric sekerler, islenmis gidalar ve rafine bitkisel yaglar vardir. Supermarketlerdeki hazir yiyeceklerin cogu, icine islenmis veya beklenmedik sekilde ilave edilmis maddeler icerir. Bu yuzden yiyeceklerin cogunu evde hazirlamak ve pisirmek genellikle yararlidir. Bu diyetin amaci, ilk atalarimizin yemedigi yiyeceklerden uzak durmaktir. Bu diyete modern islenmis yiyecekler, bugday ve misir gibi tahillari da girmektedir.

Primal Diyette Yenilebilir Yiyecekler
Yukaridaki diyet kisitlayici gibi gorunse de yiyebilecek cok sayida harika yiyecekler vardir. Bunlar meyve, sebze, findik, tohum, cig veya fermente sut, peynir, saf akcaagac surubu, ham bal, et, balik, nisasta yumrulari, yabani pirinc ve kinoa gibi kompleks karbonhidratlardir. Genellikle meyve, sebze ve yumurta gibi organik yiyecekler tercih edilir. Herhangi bir et ya da otla beslenilmeli ve mumkun oldugunca hem antibiyotik hem de hormon icermemelidir. Ilkel diyette, cesitli et ve balik turlerini, meyve ve sebzeleri, kuruyemis ve tohumlari ve karmasIk karbonhidratlar tuketilebilir.

Primal Diyetin Artilari ve Eksileri
Bircok diyette oldugu gibi, primal diyetin de artilari ve eksileri vardir. Bu diyet, dogal ve kaliteli gidalara oncelik verdiginden genel sagligi ve besin alimini artirabilir. Islem sirasinda kalori sayimi yapilmaksizin daha fazla kilo verme imkani vardir. Bu diyetin en buyuk eksileri pahali ve uygunsuz olmasidir.
Organik, yuksek kaliteli yiyecek satin almak her zaman uygun maliyetli degildir, bu da bazi bireyler icin daha az erisilebilir olmasini saglar. Bazi yiyecekler patates, baklagiller ve makarna gibi gidalar cok daha maliyet acisindan daha uygundur. Bu gidalari diyet yaparken menunuzden cikarmak, bazi insanlar ve aileler icin market alisverisini cok pahali hale getirebilir. Ayrica bazilarinin islenmis yiyeceklere ulasmak yerine sifirdan yiyecek uretmesi de sakincalidir.
Ilkel diyetin olasi bir baska yani da doymus yag tuketiminin tesvik edilmesidir. Bu yuksek doymus yag alimi daha yuksek kolesterol seviyelerine yol acar, ayrica ozellikle LDL kolesterol artirabilir. Arastirmalara gore; diyetin kilavuzu doymus yag tuketimi icin toplam kalorinin yuzde 10 ya da daha az olarak belirlenmistir. Bu yuzden Amerikan Kalp Dernegi bu diyeti daha az onerir. Cunku gunluk kalorilerin yalnizca yuzde 5-6’sinin doymus yagdan gelmesi gerektigini soylemektedir. Kisaca ozetlersek, ilkel diyetin birincil faydalari genel sagligi koruyup ve kilo verilmesine yardimci olmasidir. Diyetin bazi eksileri pahali ve doymus yag tuketimi artirabilir olmasidir.

Primal Diyetten Kimler Yararlanabilir?
Neredeyse herkes dogal, kaliteli yiyecekleri yemeyi kabul ettiginden dolayi bu temel diyetten faydalanabilir. Bununla birlikte, en cok faydalanabilecek bireyler vardir. Bunlari su sekilde siralayabiliriz:
*Diyabet hastaligi olan bireyler: Bitkisel agirlikli, sifir seker ilaveli besinler, basit karbonhidrat ve rafine sekerlerinin azaltilmasi ihtiyaci olanlar icin mukemmel bir secenektir.
*Colyak hastaligi veya yer fistigina alerjisi olanlar gibi gida alerjileri olan bireyler: Herhangi bir tur gida alerji varsa, capraz bulasma riski daha yuksek olan islenmis gidalari azaltmak veya ortadan kaldirmak genellikle daha kolaydir.
*Daha saglikli beslenmeyi isteyenler: Saglikli beslenmek ve daha saglikli olmak isteyen kisiler – ozellikle meyve ve sebzeler diyetlerine alarakta primal beslenmeden faydalanabilirler.
Kisacasi primal diyet, hemen hemen herkes icin sagliklidir. Bundan en fazla yararlanabilecek kisiler diyabet veya colyak hastaligi olan ve saglikli bir diyet yemek isteyenlerdir.

Tarifler
Oncelikle bu diyete baslamak isteyenler icin bazi primal diyeti ve yemek tarifleri veren cevrimici bircok site vardir. Bunlardan bir kacina goz atacak olursak Hindistan cevizli korili corba, koyun eti yahnisi ve susamli pancar yesili gibi yemekler deneyebilirsiniz.
Ilkel diyet, bazilari tarafindan bir diyetten cok bir yasam tarzi olarak kabul edilir. Insanlarin kilo vermelerine yardimci olmak icin tasarlanan bircok moda diyetlerinin aksine, uzun vadede surdurulebilir olmasi gerekiyor. Ilkel diyete sadik kalinirsa, muhtemelen daha iyi yiyeceksiniz, bu da guvenli, daha dogal bir yolla ve dogrudan kilo verilmesine sebep olur. Saglikli bilesenler sayesinde yasam boyunca genel sagligi korumada faydali olacaktir.

___________________________________________

Bizde Mutsuz Olalim ~
CeReN isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

CeReN Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Hayal kirikligi ile nasil basa cikilir? Bunları Biliyor Musunuz? CeReN 0 51 06-07-2019 01:35 PM
Cinsel iliskiye girmek egzersiz yerine gecer mi? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 50 06-07-2019 01:33 PM
Cinsel iliski uyku kalitesini arttiriyor mu? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 40 06-07-2019 01:30 PM
Bebek sahibi olmak guclesiyor, peki neden? Gebelik CeReN 0 60 06-07-2019 01:29 PM
Regl agrisi kalp krizi gecirmek kadar kotu Kadın Sağlığı CeReN 0 53 06-07-2019 01:27 PM

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
CeReN
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
aŞk Nedir ? CeReN Kadın Erkek ILişkileri 0 02-19-2019 06:18 PM
Felsefe Nedir, Felsefenin Anlamı Nedir? PySSyCaT Felsefe 0 01-11-2019 10:53 AM
Tuğ Nedir? Azraiill Türk Tarihi 0 10-17-2018 07:51 PM
Diyet Omlet (Unsuz) Nur Diyet Tarifler 0 10-04-2018 04:23 PM
Diyet Omlet Nur Diyet Tarifler 0 10-04-2018 04:09 PM


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:50 PM.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2018
2018 - "Gulucuk Forum" her hakkı saklıdır.


Gulucuk Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan gulucuk forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. gulucuk forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gulucuk forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249