Bazi Kabuslar Neden Tekrarlanir ve Nasil Tedavi Edilir? - Gulucuk.NET Forum
Gulucuk.NET Forum


Go Back   Gulucuk.NET Forum > Gulucuk.Net ~Eğitim~ > Hazır Araştırmalar > Psikoloji



Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Bazi Kabuslar Neden Tekrarlanir ve Nasil Tedavi Edilir?
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
121
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 03-09-2019   #1
Üye
Avatar Yok

Gulucuk Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 1029
Üyelik tarihi: Feb 2019
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 389
Konular: 345
Şube: Balıkesir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Cok Sinirli
Tuttuğu Takım:

Level: 18 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 86 / 434
Güç: 129 / 673
Tecrübe: 37%

Teşekkürler: 51
20 Mesajına 22 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 1
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : CeReN is on a distinguished road
Standart Bazi Kabuslar Neden Tekrarlanir ve Nasil Tedavi Edilir?

Kabuslar, uzen veya rahatsiz eden ruyalardir. Yapilan arastirmalara gore yetiskinlerin yuzde 50’den fazlasinin ara sira kabus gordugu tespit edilmistir. Ancak bazi insanlar daha sIk meydana gelen kabuslar gorur ve bunlara surekli kabuslar denir. Cocuklar tekrarlayan kabuslari yetiskinlerden daha sIk gorurler ve tekrarlayan kabuslarin hepsi her gece ayni degildir. Bircok kabus, benzer temalari takip eder ancak icerik olarak farklilik gosterebilir. Ne olursa olsun bu kabuslar; uyandiktan sonra genellikle ofke, uzuntu, suc ve kaygi gibi duygulara neden olur. Bu dusunce ve duygular tekrar uykuya dalmayi zorlastirabilir. Tekrarlayan kabuslarin cogu zaman altta yatan bir nedeni vardir. Asagida tekrarlayan kabuslarin ortak nedenlerini ve bazi temel kosullarinin tedavi seceneklerini inceleyecegiz.

Nedenleri
Kabuslar bir dizi nedenden oturu ortaya cikabilir, ancak yaygin olarak gorulen bes nedeni vardir. Bu nedenleri su sekilde siralayabiliriz:
1.Stres, Anksiyete veya Depresyon: Stres, bircok insanin uretken bir sekilde kanalize etmekte zorlandigi duygulardan biridir. Bu nedenle, ruyalar bedenin bu duygularla calismasi icin tek firsatlardan biri olabilir. Yapilan bir arastirmaya gore, cocukluktan kaynaklanan stres ve travmanin, daha sonra donemlerde tekrarlayan kabuslara neden olabilecegi kanisina varilmistir. Ayrica anksiyete ve depresyon da kabuslara neden olabilir. Bu kabuslar kendine degme, hastaligin nuksetmesi ve hatta bazi panik ataklarla ilgili durumlari icerebilir.
2.TSSB (Travma sonrasi stres bozuklugu): Travma sonrasi stres, bozuklugu (TSSB)olan kisilerin yuzde 71’i kabus gorur. TSSB, yetiskinlerde tekrarlayan kabuslarin baslica nedenlerinden biridir. TSSB’nin en sIk gorulen semptomlarindan biri “yeniden yasamak” ve travmatik olaya ya da olaylara karsi geri donuslere sahip olmasidir. Bazen bu geri donusler kabuslar gibi tezahur edebilir. TSSB’si olan insanlar icin, tekrarlayan kabuslar cesitli olumsuz etkilere neden olabilir bunlardan bir kacini su sekilde siralayabiliriz:
*TSSB semptomlarina katkida bulunmak veya kotulesmek
*Depresyona katkida bulunmak veya kotulesmek
*Uyku kalitesini dusurmek
Bu kabuslarin icerigi kisiden kisiye degisebilir. Bazi insanlar icin bu ruyalar, orjinal travmanin tekrar tekrar oynatildigi replikatif kabuslardir. Bazilari icin ise kabuslar orijinal travmanin duygulari ve hisleri icin semboliktir.
3.Altta Yatan Tibbi Kosullar: Bazi uyku bozukluklari tekrarlayan kabuslara neden olabilir. Uyku apnesi, uyku sirasinda kesintisiz nefes alma ile karakterize bir durumdur. Narkolepsi, siddetli gunduz uyku hali, halusinasyonlar ve uyku felcine neden olan sinir sistemi bozuklugudur. Bunlar gibi kosullar uyku kalitesini etkileyebilir ve tekrarlayan kabuslarin altinda yatan bir neden olabilir.
4.Ilaclar: Antidepresanlar, tansiyon ilaclari ve belirli kosullari tedavi etmek icin kullanilan diger bazi ilaclar kabusa neden olabilir. 1998 yilindaki eski bir arastirmaya gore, kabusa neden olan en yaygin ilaclar sedatif, hipnotik ilaclar, beta blokerler ve amfetamin dahil oldugu bulunmustur.
5.Madde bagimliligi: Kabuslar dahil olmak uzere madde kullanimindan kaynaklanan bircok geri cekilme semptomlari vardir. Bu kabuslar, cekilme baslangicinda daha yogun olabilir, ancak genellikle birkac hafta icinde azalir. Ayrica alkol yoksunlugu sIk sIk gorulmesine neden olur.



Kabuslara ve Gece Terorlerine Karsi Ne Yapilmali?
Kabuslar ve gece terorleri benzer gorunse de, oldukca farkli deneyimlerdir. Genellikle kisinin hemen uyanmasina neden olan korkutucu ve gercek gibi gorulen ruyalardir. Ayrica bu ruyalar genellikle kolayca hatirlanir. Gece teroru goren kisiyi uyandirmak zordur. Bu kisi bu durumdayken ciglik atma ve hatta uyurgezerlik gibi asiri ajitasyon yasayabilir. Bu fiziksel tepkilere ragmen, gece teroru yasayan insanlar genellikle derin uyurlar.
Gece teroru ve kabuslar uykunun farkli asamalarinda meydana gelir. Uykuya dalindiginda, genellikle dort uyku asamasi boyunca hareket edilir. Birinci ve ikinci asamada, hafif bir uyku durumunda olunur. Ucuncu ve dorduncu asamalarda daha derin bir uykuya dalinir. Asagi yukari her 90 dakikada bir, hizli uyku hareketi (REM) uykusu olan uykunun besinci asamasi olarak da adlandirilan bolume girilir. Gece terorleri, genellikle REM uykusunda degilken kabuslar REM uykusu sirasinda meydana gelir.

Tedavileri
Cogu durumda, tekrarlayan kabuslari tedavi etmek, altta yatan durumu tedavi etmeyi icerir.

Depresyon ve Anksiyete
Depresyon ve anksiyete gibi hastaliklari tedavi etmek, kabuslara yol acabilecek dusunce ve duygulari cozmeye yardimci olabilir. Bu durumlar icin tedavi seceneklerinden bazilarini su sekilde siralayabiliriz:
•PsIkoterapi, ozellikle bilissel davranisci terapisi (CBT)
•SSRI gibi Secici serotonin geri alindigi inhibitorleri gibi ilaclar
•Destek gruplari
•Meditasyon, Yoga, ve derin nefes alip verme gibi gevseme teknikleri
•Duzenli egzersizlerdir.

Uyku Kosullari
Uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku durumlarinin tedavisi farkli olabilir. Uyku apnesi genellikle tedavi edilir, hatta ameliyat solunum makineleri, ilaclar, yasam tarzi degisIklikleri ile ve bazi durumlarda tedavi edilir. Narkolepsi tedavisinde genellikle uyaricilar ve bazi antidepresanlar gibi uzun sureli ilaclarla kullanilir.

TSSB (Travma Sonrasi Stres Bozuklugu)
Kabuslara TSSB neden oluyorsa profesyonel tedavi almak onemlidir. Goruntu prova terapisi ve gorsel kinestetik ayrisma gibi TSSB kabuslarinda kullanilabilecek spesifik tedaviler vardir. Goruntu provasi terapisi, uyanikken kabuslarin hatirlanmasini ve bitimin degistirilmesini, boylece ruyanin artik tehdit etmemesini icerir. Gorsel kinestetik ayrisma terapisi, travmatik hatiralari daha az travmatize eden yeni bir hafizaya yeniden yazmak icin kullanilan baska bir tekniktir. Anksiyete ve depresyon tedavisine ek olarak, bilissel davranis terapisi (CBT) de TSSB’nin neden oldugu kabuslari tedavi etmek icin kullanilabilir.
Son yapilan bir arastirmayla TSSB icin CBT kullanmanin, travma kaynakli yinelenen kabuslari hafifletmeye yardimci olup olmayacagi arastirilmistir. Arastirmaya katilanlar 20 hafta boyunca TCMB aldi. Arastirmacilar, 20 haftalik TCMB sonrasinda, katilimcilarin yuzde 77’sinin artik TSSB leriyle ilgili tekrarlayan kabuslar gormedigini tespit edilmistir. TSSB’nin neden oldugu kabuslar durumunda, ilaclar genel hastalik icin bir tedavi protokolunun bir parcasi olarak kullanilabilir. Ancak, TSSB disinda, tekrarlayan kabuslarin tedavisinde ilac kullanimi nadirdir.

Yasam Tarzi DegisIklikleri
Tekrarlayan kabuslari azaltmanin yollarindan biri yatma vakti rutinini gelistirerek saglikli uyku aliskanliklari olusturmaktir. Bu uyku aliskanligini kazanmanin bazi yollari vardir ve su sekilde siralayabiliriz:
•Bir uyku takvimi olusturulmali. Bir uyku takvimi, gece boyunca yeteri kadar uyumayi saglamaya yardimci olabilir. Stres veya endise nedeniyle tekrarlayan kabuslar yasaniyorsa, rutin bir stabilite saglanabilir.
•Elektronigi aletler kapatilmali. Daha iyi bir uyku almanin buyuk bir kismi vucudun uyumaya hazir olmasini saglamaktir. Elektronikten gelen mavi isigin uyku hormonu olan melatonini baskilamasi ve uykuda kalmasini zorlastirdigi bilinmektedir.
•Uyaricilardan kacinilmali. Yatmadan once uyarici almak uykuya dalmayi zorlastirabilir. Alkol, sigara ve kafein gibi tum uyarici maddeleri almak olumsuz yonde uykuyu etkileyebilir.
•Yatilacak yeri hazirlamak. Yatagin, yastigin ve battaniyelerin rahat oldugundan emin olunmali. Ek olarak, yatak odasini tanidik ve rahatlatici ogelerle dekore etmek, uykuya dalmak icin guvenli bir alan yaratilmasina yardimci olabilir.
Tekrarlayan kabuslarla karsilasildiginda, tekrar uykuya dalmakta zorlanilabilir. Iste bir kabustan uyandiktan sonra sakinlesmek icin birkac yontem vardir, bunlari su sekilde siralayabiliriz;
•Derin nefes egzersizleri yapilmali. Korkmus ya da endiseli bir sekilde uyanildiginda, diyafragmatik nefes olarak da adlandirilan derin nefes, kalp atis hizini yavaslatmaya ve kan basincini dusurmeye yardimci olabilir.
•Ruyayi konusmak. Bazen ruyayi bir es ya da arkadasla konusmak, neden olabilecegi endisenin bir kismini hafifletmeye yardimci olabilir. Ayni zamanda sadece bir ruya oldugu ve daha fazlasi olmadigi gercegini yansitmanin iyi bir yolu olabilir.
•Ruyayi yeniden yazmak TCMB’nin bir kismi dusunceleri ve duygulari yeniden yazmayi icerir. Kabusu daha az korkutucu veya rahatsiz edici bir seye yeniden yazdirilabilirse, tekrar uykuya dalmayi olasiligi yuksektir.

Ne Zaman Doktora Gorunmeli?
Tekrarlayan kabuslar iyi uyuma yetenegi etkiliyorsa ve gun boyunca endise veya depresyonun artmasina neden oluyorsa, doktordan yardim istenmeli. Kabuslar stres, endise veya depresyon ile ilgiliyse, tedavi ve destek icin bir saglik uzmanindan randevu alinmalidir. Kabuslar, altta yatan bir uyku durumuyla ilgiliyse, bir saglik uzmani uyku calismasi yapmak gerekebilir. Bir uyku calismasi, genellikle bir gece test odasinda yapilan bir testtir. Testin sonuclari doktorun surekli kabuslara yol acabilecek bir uyku bozuklugu olup olmadigini belirlemesine yardimci olabilir. Tekrarlayan kabuslarin genellikle altta yatan bir nedeni vardir. Bazen, bu neden stres, kaygi, ilac kullanimi ve hatta madde bagimliligi ile ilgili olabilir. Tekrarlayan kabuslarin yasam kalitesini etkiledigini dusunuluyorsa, bir doktora veya ruh sagligi uzmanina basvurulmalidir. Tekrarlayan kabuslarin nedenini tespit ettikten sonra, onlari azaltmak veya ortadan kaldirmak mumkun olabilir.

___________________________________________

Bizde Mutsuz Olalim ~
CeReN isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

CeReN Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Hayal kirikligi ile nasil basa cikilir? Bunları Biliyor Musunuz? CeReN 0 67 06-07-2019 01:35 PM
Cinsel iliskiye girmek egzersiz yerine gecer mi? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 63 06-07-2019 01:33 PM
Cinsel iliski uyku kalitesini arttiriyor mu? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 56 06-07-2019 01:30 PM
Bebek sahibi olmak guclesiyor, peki neden? Gebelik CeReN 0 78 06-07-2019 01:29 PM
Regl agrisi kalp krizi gecirmek kadar kotu Kadın Sağlığı CeReN 0 71 06-07-2019 01:27 PM

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
CeReN
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Işkın Otu İle Doğal Tedavi Sağlıklı Yaşam CeReN Alternatif TIP 0 02-08-2019 12:03 PM
Sinir sıkışması nedir? Nasıl tedavi edilir? Azraiill Bunları Biliyor Musunuz? 0 01-13-2019 04:11 PM
Bir Kadin Nasil Mutlu Edilir ) Admin Geyik 11 01-12-2019 07:23 PM
Rüyada Tedavi Görmek Nur T 0 11-12-2018 10:14 PM
şarbon nedir nasıl tedavi edilir BuLuT Güncel Haberler 0 09-25-2018 02:04 AM


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:19 PM.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2018
2018 - "Gulucuk Forum" her hakkı saklıdır.


Gulucuk Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan gulucuk forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. gulucuk forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gulucuk forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249