Stres ve Anksiyete Icin Dogal Cay Cozumleri - Gulucuk.NET Forum
Gulucuk.NET Forum


Go Back   Gulucuk.NET Forum > Gulucuk.Net ~Genel ve Güncel Kategori~ > Serbest Kürsü > Bitkiler Alemi



Konu Bilgileri
Kısayollar
Konu Basligi Stres ve Anksiyete Icin Dogal Cay Cozumleri
Cevaplar
0
Sonraki Konu
sonraki Konu
Görüntüleyenler
 
Görüntüleme
52
Önceki Konu
önceki Konu

Yeni Konu aç Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 06-07-2019   #1
Üye
Avatar Yok

Gulucuk Forum - Chat ve Sohbet Forum Sitesi.
Üye No: 1029
Üyelik tarihi: Feb 2019
Üye Grubu: Üye
Mesajlar: 389
Konular: 345
Şube: Balıkesir Şubesi
İlişki Durumu: İlişkisi Yok
Ruh Hali:  Cok Sinirli
Tuttuğu Takım:

Level: 18 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Paylaşım: 86 / 434
Güç: 129 / 673
Tecrübe: 37%

Teşekkürler: 51
20 Mesajına 22 Kere Teşekkür Edildi
REP Gücü : 1
REP Puanı : 10
REP Seviyesi : CeReN is on a distinguished road
Standart Stres ve Anksiyete Icin Dogal Cay Cozumleri

Kaygi ve stres, zihnimizin ve bedenimizin durumunu tanimlayan genel terimlerdir. Stres genellikle zihnin veya bedenin herhangi bir talebi olarak tanimlanir ve bazi durumlarda, vucudun stres hormonlari ile tepkimesi iyi bir seydir. Ornegin, bir avcidan kacarken, vucuttaki stres hormonlari kisiye enerji destegi verir ancak cok fazla stres ozellikle zihin uzerinde uzun vadede cok tehlikeli olabilir, genellikle strese anksiyete eslik eder. Anksiyete (kaygi) ve stres ile basa cikmak zordur. Onlarla basa cikmaya yardimci olmak icin ilac almak kisileri yan etki riskine sokar. Bu nedenle giderek daha fazla insan daha guvenli ve daha dogal bir cozum aramaktadir. Stresin ve kayginin (anksiyetenin) nedeni ne olursa olsun gevsemeye ve rahatlamaya yardimci olabilecek bir cay vardir. Iste stres ve anksiyete icin kullanilabilecek dogal caylarin listesi, ozellikleri ve hazirlanma sekilleri:

Nane Cayi
Dogal ilaclar listesinde ilk duragimiz nane cayidir. Stresli veya endiseli oldugunda kisiler cok gergin ve huzursuz hissetme egilimindedir. Nane icerisindeki mentol dogal bir kas gevseticidir. Bir anksiyete saldirisi sirasinda kaslarinda gerginlik yasama egiliminde olan hastalar icin ideal bir caydir. Nane cayi icmek genel olarak sakinlesmeye yardimci olacaktir. Gercekten iyi bir aromaya sahip olan nane cayi mide bulantisini hafifletmeye de yardimci olur. Rahatlatici etkisi ve kafein icermemesi nedeniyle yatmadan once icmek uygundur.
Uyari: Stres ve endiseyi azaltmaya yardimci olsa da hamile kadinlar nane cayi icmekten kacinmalidir cunku dusuk yapma riskini artirabilir.
Hazirlama yontemi: Cay yapmak icin hem kuru hem de taze nane yapraklari kullanilabilir. Kuru nane yapraklari kaynar suya 1 corba kasigi eklenir, 3–4 dakika boyunca demlendirilir. Taze yapraklar kullanilacaksa once yikanir sonra parcalara ayrilarak kaynamis suya eklenir ve 2 dakika kaynatilir. Icmeden once suzulur.



Papatya Cayi
Bazen asiri stres ve kaygi uykusuzluga neden olabilir. Papatya cayi sadece stresi ve kaygiyi azaltmakla kalmaz ayni zamanda uykusuzluga da yardimci olur. Papatya cayi mide rahatsizligi, stres ve anksiyetenin ustesinden gelmek icin caglar boyunca kullanilmistir. Sinir sistemini ve kaslari gevsetmeye yardim eder, hafif bir yatistiricidir.
Hazirlama yontemi: Bir su bardagi kaynar suya 3–4 yemek kasigi kurutulmus papatya cicegi eklenir, 5 dakika boyunca dinlendirilir. Taze papatya kullanilacaksa papatya cicekleri bir bardak sicak suda 3 dakika demlendirilir. Icmeden once suzulur.

Adacayi
Sakinlestirici bitkilerden biri olan adacayi sinirleri yatistirir ve uykuya dalmayi kolaylastirir. Hazim ve gaz problemlerini de gideren adacayi antioksidan ozelliktedir.
Hazirlama yontemi: Ya siyah cay gibi caydanlikta demlenerek ya da sicak suya atilip 5 dk. bekletilerek hazirlanir. Limon ve bir miktar bal eklenerek icimi daha hos hale getirilebilir. Gunde 2 bardaktan fazla icilmemelidir. Yuksek tansiyonu olanlar ve hamileler tuketmemelidir.

Limon Otu Cayi
Limon otu (limon melisa otu) nane ailesine ait sakinlestirici bir bitkidir. Hafif limon tadinda dogal bir nane aromasina sahiptir. Kortizol adi verilen stres hormonunu azaltir ve uyusukluga neden olmadan vucudu rahatlatir. Ayrica ruh halini yukseltir.
Hazirlama yontemi: Her bir kaynamis su bardagi icin 1 corba kasigi kurutulmus limon otu yapragi ya da taze limon otu eklenir, icmeden once suzulur.

Carkifelek Cayi
Passiflora ya da carkifelek bitkisinin cicekleriyle hazirlanan cay stres ve kaygi icin baska bir dogal cozumdur. Bunun nedeni tutku cicegindeki flavon chrysin’dir. Bu bitkisel caydaki bazi antioksidanlar ve aktif bilesIkler stres hormonlarini baskilamaya ve kaygilari azaltmaya, uyku sorunlarinin ustesinden gelmeye yardimci olur ancak bazi komplikasyonlar olabilecegi icin anksiyete onleyici ilaclar ile birlikte icilmemelidir. Tadi yogun olabilir ve cayi yavasca icmek en iyisidir. Yavas yavas icmek vucudun dogal rahatlamasi ve kayginin hafifletilmesi icin yeterli zaman sundugundan mukemmeldir. 6 aydan kucuk cocuklar, hamile ve emzikli kadinlar bu caydan uzak durmalidir.
Hazirlama yontemi: Bir bardak kaynar suya 1 corba kasigi kurutulmus carkifelek cicegi eklenir ve 10 dakika boyunca demlenmesine izin verilir.

Kafeinsiz Yesil Cay
Anti-inflamatuar etkileri ile bilinen yesil cay vucudun hormonal dalgalanmalarini gidermek icin mukemmel bir yoldur, ruh halini duzenlemeyi kolaylastirir ve zihni rahatlatir. Uykusuzluk ve endiseden kurtulmak icin kafeinsiz cay icmek isteyenler icin mukemmel bir secenektir. Yesil caydaki polifenol endise ve stresle mucadeleye yardim eder. Yesil cay, bazi caylarin bitkisel lezzetini sevmeyenler icin idealdir.
Hazirlama yontemi: 1 bardak suya yarim corba kasigi kuru yesil cay yapragi eklenir ve yapraklar dibe cokene kadar kaynatilir, suzulerek icilir. Yesil caya biraz bal eklenebilir ve endiseleri yatistirmak icin her gun bir bardak icilebilir.

Ihlamur Cayi
Bir baska sakinlestirici cay ihlamurdur. Hem sindirim sistemini hem de sinirleri sakinlestirir. Kas spazmlarini, yorgunluk ve stresi giderebilen ihlamur cayi kalp carpintisinin onlenmesinde de etkilidir.
Hazirlama yontemi: Bitki caylari genellikle kaynatilmaz. Ihlamur icin de kural budur. Bir tatli kasigi olcusundeki kurutulmus ihlamur cicekleri az miktarda yapraklariyla birlikte kaynar su dolu bardaga (once tozunun giderilmesi icin yikanmalidir) atildiktan sonra 10 dakika bekletilmelidir. Gunde en fazla 3 bardak icilmesi uygundur.



Gul Cayi
Cok sayidaki yararina ek olarak gul cayi ayni zamanda stres ve kaygiyi gidermeye yardimcidir. Gul cayi yatmadan hemen once tuketilmesi gereken bir cay olarak bilinir, zihni rahatlatir ve bedeni fiziksel olarak gevsetir, rahat uyumayi saglar.
Hazirlama yontemi: Gul cayi kurutulmus veya taze gul yapraklari ile yapilabilir. Kurutulmus veya taze gul yapraklarinin kaynamis suda demlenmesiyle icime hazirlanir. Taze gul yapraklari kullanilacaksa kaynar suya eklemeden once iyice yikanir. Yapraklarinin rengi koyulasincaya kadar dusuk isida tutulur ve sonra atesin alti kapatilarak 5–10 dakika bekletilir ve icmeden once suzulur.

Sari Kantaron Cayi
Depresyon tedavisi icin kullanilabilecek bitkilerden biri de sari kantarondur. Sakinlestiren ve sindirim sistemini rahatlatan bir caydir.
Hazirlama yontemi: Diger caylara benzer sekilde bir bardak kaynar suya 1 ya da 2 cay kasigi kuru sari kantaron eklenir ve 10 dakika demlendirilip suzulerek tuketilir. Anti depresan ilaclar, astim, tansiyon ilaci, kan incelticiler kullanmakta olanlar tarafindan tuketilmemelidir.

Lavanta Cayi
Lavanta cayi harika bir aromaya sahip olan, endise ve uykuyu tesvik eden en sakinlestirici caylardan biridir. Lavanta uzerine yapilan calismalar bu ciceklerin aktif icerikleri nedeniyle ozellikle kadinlarda hormonal dalgalanmalari azaltabilecegini gostermistir. Adet doneminde stres ve anksiyete yasayan kadinlar icin bu cay populer bir cozumdur. Kan basincini ve kalp atis hizini azaltir, bu da kaygiyi hafifletir.
Hazirlama yontemi: Once su kaynatilir, icine bir tatli kasigi kuru lavanta eklenir ve kisIk ateste 5 dakika kadar demlendirilir, suzulerek ilik olarak icilir. Tatlandirici eklenmeden icilmesi onerilir. Gunde sadece 1 bardak ya da 1 fincan icilmesi yeterlidir. Tedavi maksatli kullaniliyorsa on bes gunden fazla tuketilmemeli, emziren veya hamile olan kadinlar icmemelidir.

Kediotu Koku Cayi
Bu cay gevsemeyi ve uykuyu tesvik eder, boylece zihnin endise verici senaryolar kurmasini onler, en sonunda zihin ve vucut rahatlamasi saglanir. Kediotu koku cayi ayrica bir anksiyete bozuklugu ile iliskili fiziksel semptomlari hafifletir. Bu cay uyusukluga neden oldugundan yatmadan once icilmesi en iyisidir. Bir yere gitmeden once icmekten kacinilmalidir.
Hazirlama yontemi: Bir demlikteki kaynamis suya 1 ya da 2 kasIk kediotu koku atilir ve demlenmesi icin yaklasIk 15 dakika bekletilir.

Ashwagandha (Hint Ginsengi) Cayi
Binlerce yildir, ashwagandha cayi, ozellikle Ayurveda tibbinda, anksiyolitik bir care olarak gorulmustur. Antioksidanlar acisindan en zengin caylardan biri olarak bilinen ashwagandha icindeki besinler nedeniyle, mukemmel bir anksiyolitik (kaygi dindirici, uyku duzenini saglayici) cay olur. Tiroid sorunu olan ve tedavi gorenler, sakinlestirici ilac kullananlar, hamileler bu cayi tuketmemelidir.
Hazirlama yontemi: Toz haldeki 1 cay kasigi Hint ginsenginin koku bir bardak su icinde yaklasIk 7–8 dakika kaynatilir ve suzulur. Gunde en cok 1 bardak icilmelidir. Toz halindeki Ashwagandha sutle de kaynatilarak, seker, bal ya da az miktarda kakule eklenerek icilebilmektedir.

Uyari: Tum bitkisel caylar taze olarak demlendikten sonra icilmeli, beklemis caylar icilmemelidir. Anti-depresan ya da baska sebeple ilac kullanmakta olanlar doktorlarina danismadan bitkisel cay icmemelidir. Bitki cayi kullananlar ameliyat oncesinde mutlaka neyi ne kadar sure kullandigini doktoruna soylemeli, gerekiyorsa ameliyattan birkac gun ya da birkac hafta sure once icmeyi birakmalidir.
Anksiyete ve stres sorunu yasayanlar ilac kullanmaksizin bitkilerin cicek, kok ve yapraklarindan hazirlanan caylardan faydalanmalidir ancak kuskulari olanlar bir hekimle gorusmelidir. Sadece caylardan fayda ummak yerine egzersiz ve yogadan da fayda saglanabilir. Bedende fizyolojik ve hormonal bir sorun olma ihtimaline karsi bir doktor kontrolunden gecilmesinde de fayda vardir.

___________________________________________

Bizde Mutsuz Olalim ~
CeReN isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla

CeReN Kullanicisinin Son 5 Konusu
Baslik Kategori Son Yazan Cevaplar Okunma Son Mesaj
Hayal kirikligi ile nasil basa cikilir? Bunları Biliyor Musunuz? CeReN 0 67 06-07-2019 01:35 PM
Cinsel iliskiye girmek egzersiz yerine gecer mi? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 63 06-07-2019 01:33 PM
Cinsel iliski uyku kalitesini arttiriyor mu? Kadın Erkek ILişkileri CeReN 0 56 06-07-2019 01:30 PM
Bebek sahibi olmak guclesiyor, peki neden? Gebelik CeReN 0 78 06-07-2019 01:29 PM
Regl agrisi kalp krizi gecirmek kadar kotu Kadın Sağlığı CeReN 0 71 06-07-2019 01:27 PM

Cevapla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 

(View-All Konu Okunma Sayisi : 1
CeReN
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Konu Acma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Migren Nedir? Migren Rahatsizligi Icin Dogal Tedavi Yontemleri CeReN Sağlık 0 04-24-2019 10:38 AM
Anksiyete ile Yasayabilir misiniz? CeReN Psikoloji 0 03-02-2019 11:49 AM
Stres Atmak Icin Neler Yaparsiniz? Admin Anket 9 12-27-2018 10:42 AM
Rüyada Stres Görmek Nur S-Ş 0 11-21-2018 03:26 PM
Sorun Cozumleri. toXic mIRC Scripting 0 10-05-2018 09:30 PM


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 05:50 PM.

Forum Yasal Uyarı

Kuruluş : 2018
2018 - "Gulucuk Forum" her hakkı saklıdır.


Gulucuk Forum, en iyi Mozilla Firefox ile dolaşılır.
YASAL UYARI : İçerik sağlayacı paylaşım sitelerinden biri olan gulucuk forum Adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K'nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. gulucuk forum hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler, Yöneticilerimiz ile iletişime geçilmesi yada iletişim formunu doldurulması halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gulucuk forum yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş sağlanacaktır.



Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249